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下山腿疼怎么回事

病情描述:
下山腿疼怎么回事
共1個(gè)回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 骨科

下山腿疼可能由肌肉疲勞、乳酸堆積、關(guān)節(jié)磨損、肌腱炎等原因引起,可通過(guò)休息、冷敷、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、肌肉疲勞:

長(zhǎng)時(shí)間下山行走導(dǎo)致腿部肌肉持續(xù)收縮,引發(fā)疲勞性疼痛。建議下山時(shí)使用登山杖分擔(dān)腿部壓力,途中分段休息,回家后抬高下肢促進(jìn)血液循環(huán)。

2、乳酸堆積:

無(wú)氧代謝產(chǎn)生的乳酸在肌肉中蓄積刺激神經(jīng)。熱敷配合輕度拉伸可加速代謝,適量補(bǔ)充電解質(zhì)飲料有助于緩解癥狀。

3、關(guān)節(jié)磨損:

可能與骨關(guān)節(jié)炎、髕骨軟化癥等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)鈍痛、活動(dòng)彈響??勺襻t(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖片、雙醋瑞因膠囊等藥物。

4、肌腱炎:

可能與過(guò)度使用、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)錯(cuò)誤等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為局部壓痛、牽拉痛。建議制動(dòng)休息,急性期冷敷,慢性期采用超聲波治療,藥物可選洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏、地奧司明片。

持續(xù)疼痛超過(guò)3天或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹需就醫(yī),日常建議加強(qiáng)股四頭肌鍛煉,下山時(shí)佩戴護(hù)膝并選擇緩坡路線。

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