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一天吃多少枸杞合適

病情描述:
一天吃多少枸杞合適
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

健康成年人每日食用枸杞建議控制在10-20克,具體攝入量需根據(jù)個(gè)體體質(zhì)、食用目的等因素調(diào)整。

1、基礎(chǔ)用量

普通養(yǎng)生需求每日10克為宜,約30-40粒干枸杞,可分兩次食用,過量可能引起上火癥狀。

2、體質(zhì)差異

陰虛體質(zhì)者可適當(dāng)增至15克,陽虛體質(zhì)建議減至5-8克,糖尿病患者需嚴(yán)格控制在醫(yī)囑范圍內(nèi)。

3、特殊用途

用于輔助改善視力或免疫力時(shí),短期可增至20克,連續(xù)服用不宜超過1個(gè)月,需觀察身體反應(yīng)。

4、食用形式

干嚼吸收率較高,泡水飲用建議將枸杞一并食用,煲湯時(shí)用量可稍多但需計(jì)入總攝入量。

食用枸杞期間應(yīng)保持飲食均衡,避免與溫?zé)嵝允澄锿尺^量,出現(xiàn)口干、便秘等不適癥狀需立即減停。

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