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經(jīng)常感冒怎么增加抵抗力

病情描述:
經(jīng)常感冒怎么增加抵抗力
共1個回答
楊小凡 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

經(jīng)常感冒可通過均衡營養(yǎng)、規(guī)律運動、充足睡眠、接種疫苗等方式增強抵抗力。免疫力低下可能與維生素缺乏、慢性壓力、基礎(chǔ)疾病、免疫缺陷等因素有關(guān)。

1、均衡營養(yǎng)

每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C,如雞蛋、瘦肉、西藍花等,缺乏鋅或維生素D可能降低免疫功能,可遵醫(yī)囑補充葡萄糖酸鋅、維生素D滴劑等。

2、規(guī)律運動

每周進行適度有氧運動如快走、游泳,過度疲勞反而會抑制免疫,合并呼吸道疾病時需避免劇烈運動。

3、充足睡眠

保證每天7-8小時深度睡眠,長期熬夜會導(dǎo)致免疫球蛋白減少,伴隨過敏癥狀時可遵醫(yī)囑使用匹多莫德口服液調(diào)節(jié)免疫。

4、接種疫苗

流感疫苗和肺炎疫苗能預(yù)防特定病原體感染,自身免疫性疾病患者接種前需評估,反復(fù)感染需排查IgG亞類缺乏等免疫缺陷病。

冬季注意保暖防寒,減少人群密集場所暴露,吸煙者建議戒煙,持續(xù)感冒超過每月1次需排查糖尿病等潛在疾病。

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