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12歲兒童肥胖怎樣減肥

病情描述:
12歲兒童肥胖怎樣減肥
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

12歲兒童肥胖可通過飲食調(diào)整、運動干預、行為矯正、醫(yī)療指導等方式減肥。兒童肥胖通常與遺傳因素、不良飲食習慣、缺乏運動、內(nèi)分泌疾病等原因有關(guān)。

1、飲食調(diào)整

家長需幫助孩子建立均衡膳食結(jié)構(gòu),減少高糖高脂零食攝入,增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例,避免晚餐過飽或夜宵習慣。

2、運動干預

建議家長每天陪伴孩子進行60分鐘中高強度運動,如跳繩、游泳、球類等,減少靜態(tài)活動時間,循序漸進提升運動量。

3、行為矯正

通過記錄飲食運動日記、設(shè)定階段性目標等方式培養(yǎng)健康生活習慣,家長應以鼓勵代替批評,避免因減肥造成心理壓力。

4、醫(yī)療指導

若合并黑棘皮病或血糖異常,可能與胰島素抵抗有關(guān),需在兒科或內(nèi)分泌科醫(yī)生指導下進行代謝評估,必要時使用二甲雙胍等藥物。

兒童減肥期間應保證每日鈣和維生素D攝入,定期監(jiān)測身高體重變化,避免過度節(jié)食影響生長發(fā)育,建議每3個月復查體脂指標。

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