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做下蹲運(yùn)動(dòng)損傷膝關(guān)節(jié)嗎

病情描述:
做下蹲運(yùn)動(dòng)損傷膝關(guān)節(jié)嗎
共1個(gè)回答
張帥 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科

下蹲運(yùn)動(dòng)可能損傷膝關(guān)節(jié)，主要與動(dòng)作不規(guī)范、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、關(guān)節(jié)退行性變、韌帶損傷等因素有關(guān)。

1、動(dòng)作不規(guī)范：

下蹲時(shí)膝蓋內(nèi)扣或過(guò)度前伸會(huì)增加髕骨壓力，可能引發(fā)軟骨磨損。建議保持膝蓋與腳尖方向一致，必要時(shí)由康復(fù)師指導(dǎo)動(dòng)作。

2、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大：

頻繁負(fù)重深蹲易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)滑膜炎，表現(xiàn)為腫脹疼痛。應(yīng)控制單次訓(xùn)練組數(shù)，運(yùn)動(dòng)后冰敷可緩解炎癥反應(yīng)。

3、關(guān)節(jié)退行性變：

骨關(guān)節(jié)炎患者關(guān)節(jié)間隙變窄，下蹲時(shí)軟骨摩擦加劇疼痛?？勺襻t(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護(hù)劑。

4、韌帶損傷：

前交叉韌帶陳舊性損傷者下蹲易關(guān)節(jié)不穩(wěn)，可能伴隨彈響。需通過(guò)核磁共振明確損傷程度，嚴(yán)重者需韌帶重建手術(shù)。

體重超標(biāo)者建議改為靠墻靜蹲等低沖擊訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)前后充分熱身拉伸，出現(xiàn)持續(xù)疼痛需及時(shí)就診骨科。

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