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減肥最好吃些什么食物

病情描述:
減肥最好吃些什么食物
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重超標(biāo)或肥胖情況,可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍花、蘋果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 燕麥

燕麥富含膳食纖維,有助于增加飽腹感并延緩胃排空,適合作為減肥期間的主食替代品。

2. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源,脂肪含量低,能幫助維持肌肉量并促進代謝。

3. 西藍花

西藍花熱量低且富含維生素和礦物質(zhì),其膳食纖維有助于改善腸道蠕動。

4. 蘋果

蘋果含果膠和水分,可減少饑餓感,低升糖指數(shù)特性適合加餐食用。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑,需配合低脂飲食使用,可能引起脂肪瀉等不良反應(yīng)。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗,適用于合并糖代謝異常的肥胖患者,需監(jiān)測肝腎功。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽通過延緩胃排空和中樞食欲抑制發(fā)揮作用,需皮下注射使用。

4. 西布曲明

西布曲明因心血管風(fēng)險已限制使用,必須在嚴(yán)格醫(yī)療監(jiān)督下短期應(yīng)用。

減肥期間需保持規(guī)律運動,每日飲水不少于1500毫升,避免高糖高脂飲食,定期監(jiān)測體脂率變化。

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