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感冒可以健身力量訓(xùn)練嗎

病情描述:
感冒可以健身力量訓(xùn)練嗎
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

感冒期間不建議進(jìn)行力量訓(xùn)練。感冒時(shí)身體處于免疫應(yīng)激狀態(tài),力量訓(xùn)練可能加重疲勞、延緩恢復(fù),甚至誘發(fā)心肌炎等并發(fā)癥。

1、免疫抑制風(fēng)險(xiǎn)

劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)暫時(shí)抑制免疫功能,影響機(jī)體對(duì)抗病毒的能力,可能延長(zhǎng)感冒病程。

2、心血管負(fù)擔(dān)

力量訓(xùn)練會(huì)升高血壓和心率,感冒病毒可能侵犯心肌,增加心律失常或心肌損傷風(fēng)險(xiǎn)。

3、能量消耗增加

力量訓(xùn)練需要大量能量供應(yīng),而感冒時(shí)機(jī)體能量主要用于免疫應(yīng)答,可能加重乏力癥狀。

4、傳播風(fēng)險(xiǎn)

健身房密閉環(huán)境容易通過(guò)飛沫或接觸傳播病毒,可能造成交叉感染。

感冒恢復(fù)期可先從低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)開(kāi)始,待癥狀完全消失1周后再逐步恢復(fù)力量訓(xùn)練,訓(xùn)練初期應(yīng)降低負(fù)荷強(qiáng)度。

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