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讓皮膚變好的技巧是什么

病情描述:
讓皮膚變好的技巧是什么
共1個(gè)回答
陳臘梅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

讓皮膚變好的技巧主要有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、科學(xué)清潔保濕、規(guī)律作息、合理防曬。

1、調(diào)整飲食

增加富含維生素C的柑橘類水果和深色蔬菜攝入,減少高糖高脂食物,有助于改善皮膚氧化狀態(tài)。

2、清潔保濕

選用溫和氨基酸潔面產(chǎn)品,清潔后及時(shí)使用含神經(jīng)酰胺或透明質(zhì)酸的保濕產(chǎn)品維持皮膚屏障功能。

3、規(guī)律作息

保證每天7-8小時(shí)睡眠,避免熬夜導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高引發(fā)皮膚炎癥反應(yīng)和膠原蛋白流失。

4、合理防曬

日常選擇SPF30以上廣譜防曬霜,配合物理遮擋方式,預(yù)防紫外線引起的光老化問題。

皮膚狀態(tài)改善需長期堅(jiān)持健康生活方式,出現(xiàn)頑固痤瘡或異常皮疹建議及時(shí)就診皮膚科。

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