91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

刮油最狠的四種減肥主食

患者:男,46歲

病情描述:
刮油最狠的四種減肥主食
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若需控制體重,可選擇燕麥、糙米、蕎麥、紅薯作為主食替代品,這些食物富含膳食纖維且升糖指數(shù)較低。

1、燕麥

燕麥含β-葡聚糖可延緩胃排空,增加飽腹感。建議選擇原片燕麥而非即食型,搭配無(wú)糖酸奶食用效果更佳。

2、糙米

糙米保留胚芽和麩皮,維生素B族含量是精白米的3倍。烹飪前需浸泡2小時(shí)以上以提升口感。

3、蕎麥

蕎麥蛋白含8種必需氨基酸,蘆丁成分有助于微循環(huán)??芍谱魇w麥面或蕎麥茶交替食用。

4、紅薯

紅薯中抗性淀粉含量隨冷卻過(guò)程增加,冷藏后食用能減少熱量吸收。建議蒸煮后帶皮食用保留膳食纖維。

替換精制主食時(shí)需注意逐步過(guò)渡,避免突然增加粗糧攝入量導(dǎo)致胃腸不適,同時(shí)保持總熱量控制與均衡飲食。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
淮滨县| 九龙城区| 利川市| 大竹县| 进贤县| 罗江县| 河池市| 增城市| 元谋县| 泗水县| 潮州市| 郑州市| 东至县| 右玉县| 万山特区| 内黄县| 岳西县| 长宁区| 元朗区| 柳州市| 林口县| 四川省| 肇州县| 汕尾市| 彰武县| 江口县| 和林格尔县| 定襄县| 台湾省| 宁德市| 大新县| 祁连县| 三穗县| 呼玛县| 阳江市| 玛曲县| 巨鹿县| 徐闻县| 高台县| 大埔县| 运城市|