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剖腹產(chǎn)后如何瘦腹部

病情描述:
剖腹產(chǎn)后如何瘦腹部
共1個回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

剖腹產(chǎn)后瘦腹部可通過飲食調(diào)整、適度運動、腹式呼吸、專業(yè)康復(fù)訓練等方式實現(xiàn),需結(jié)合產(chǎn)后恢復(fù)情況逐步進行。

1、飲食調(diào)整

控制每日熱量攝入,增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例,減少精制碳水及高脂食物,少量多餐有助于代謝穩(wěn)定。

2、適度運動

產(chǎn)后6周經(jīng)醫(yī)生評估后,可從散步、凱格爾運動開始,逐步增加低強度有氧和核心肌群訓練,避免劇烈運動。

3、腹式呼吸

每天練習腹式呼吸可激活腹橫肌,改善腹直肌分離,配合收腹動作能增強腹部肌肉張力。

4、專業(yè)康復(fù)

在康復(fù)師指導下進行產(chǎn)后骨盆矯正、電刺激治療等專業(yè)干預(yù),針對性改善腹直肌分離和皮膚松弛問題。

哺乳期需保證營養(yǎng)供給,避免過度節(jié)食,穿戴產(chǎn)后束腹帶需遵醫(yī)囑,出現(xiàn)腹痛或異常出血應(yīng)及時就醫(yī)復(fù)查。

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