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睡覺(jué)不用枕頭好嗎

病情描述:
睡覺(jué)不用枕頭好嗎
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

睡覺(jué)不用枕頭可能引起頸椎不適,適合部分人群但需根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整。主要影響因素有頸椎生理曲度、睡眠姿勢(shì)、基礎(chǔ)疾病、個(gè)人習(xí)慣。

1、頸椎曲度:

正常頸椎存在向前凸的生理曲度,無(wú)枕頭支撐可能導(dǎo)致頸部肌肉緊張。建議習(xí)慣仰臥者選擇低枕,側(cè)臥者需稍高枕頭維持脊柱水平。

2、睡眠姿勢(shì):

仰臥時(shí)枕頭過(guò)高易致頸椎反弓,過(guò)低則使頭部后仰。俯臥姿勢(shì)不建議使用枕頭,可能加重頸椎扭轉(zhuǎn)壓力。

3、基礎(chǔ)疾?。?/h3>

頸椎病患者需專業(yè)枕頭支撐,睡眠呼吸暫停綜合征患者抬高枕頭有助于通氣。存在這些情況時(shí)應(yīng)咨詢康復(fù)科醫(yī)師。

4、個(gè)人習(xí)慣:

長(zhǎng)期不用枕頭者如無(wú)不適可保持,但突然改變睡姿可能引發(fā)落枕。嬰幼兒無(wú)需枕頭,1歲后逐漸引入3厘米左右薄枕。

可嘗試記憶棉或乳膠枕等符合人體工學(xué)的材質(zhì),睡眠時(shí)保持頸肩部放松,定期做頸部伸展運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)。

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