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吃飽就睡有什么壞處

患者:女,59歲

病情描述:
吃飽就睡有什么壞處
共1個(gè)回答
于淑霞 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

吃飽就睡可能導(dǎo)致胃食管反流、消化不良、肥胖、睡眠質(zhì)量下降等問題。

1、胃食管反流

進(jìn)食后立即平躺會(huì)使胃酸易反流至食管,引發(fā)燒心或反酸。建議餐后保持直立姿勢(shì)2小時(shí),可遵醫(yī)囑使用奧美拉唑、雷貝拉唑、鋁碳酸鎂等抑酸藥物。

2、消化不良

睡眠時(shí)胃腸蠕動(dòng)減緩,未充分消化的食物堆積易引發(fā)腹脹腹痛???a href="http://m.zcefdi.com/k/524sc3e1koa5emq.html" target="_blank">按摩腹部促進(jìn)蠕動(dòng),必要時(shí)使用多潘立酮、莫沙必利、復(fù)方消化酶等促消化藥物。

3、肥胖風(fēng)險(xiǎn)

夜間代謝率降低,多余熱量易轉(zhuǎn)化為脂肪囤積。建議晚餐控制在七分飽,選擇低脂高纖維食物,適當(dāng)進(jìn)行散步等輕度活動(dòng)。

4、睡眠障礙

消化活動(dòng)刺激神經(jīng)興奮性,可能導(dǎo)致入睡困難或睡眠片段化??蓢L試將晚餐時(shí)間提前至睡前3小時(shí),避免攝入咖啡因或高糖食物。

調(diào)整飲食習(xí)慣與作息規(guī)律是改善餐后不適的關(guān)鍵,若癥狀持續(xù)或加重需及時(shí)消化內(nèi)科就診。

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