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吃什么能美容養(yǎng)顏抗衰老

病情描述:
吃什么能美容養(yǎng)顏抗衰老
共1個回答
高峰 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 整形美容外科

若希望美容養(yǎng)顏抗衰老,可以適量吃藍莓、深海魚、番茄、堅果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃維生素E、膠原蛋白肽、輔酶Q10、葡萄籽提取物等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 藍莓

藍莓富含花青素和維生素C,有助于清除自由基,延緩皮膚氧化,改善皮膚彈性。

2. 深海魚

深海魚如三文魚含有豐富的歐米伽3脂肪酸,能減少皮膚炎癥,保持皮膚水潤光澤。

3. 番茄

番茄中的番茄紅素具有強抗氧化作用,可減少紫外線對皮膚的傷害,預防皺紋生成。

4. 堅果

堅果如杏仁富含維生素E和不飽和脂肪酸,能滋養(yǎng)皮膚細胞,減緩皮膚老化進程。

二、藥物

1. 維生素E

維生素E作為脂溶性抗氧化劑,可保護細胞膜免受氧化損傷,改善皮膚干燥和細紋。

2. 膠原蛋白肽

膠原蛋白肽能促進真皮層膠原蛋白合成,增加皮膚緊致度,減少皺紋深度。

3. 輔酶Q10

輔酶Q10參與細胞能量代謝,外用或內(nèi)服均可增強皮膚活力,延緩衰老跡象。

4. 葡萄籽提取物

葡萄籽提取物含原花青素,抗氧化能力是維生素C的20倍,可改善皮膚暗沉和松弛。

日常需注意防曬,保證充足睡眠,避免熬夜和吸煙等加速衰老的行為,配合適度運動促進新陳代謝。

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