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背部肌肉拉傷怎么快速恢復

病情描述:
背部肌肉拉傷怎么快速恢復
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

背部肌肉拉傷可通過休息冷敷、藥物治療、物理治療、康復訓練等方式快速恢復。背部肌肉拉傷通常由運動損傷、姿勢不良、肌肉疲勞、外力撞擊等原因引起。

1、休息冷敷

急性期停止活動并冰敷患處,每次15-20分鐘,間隔2小時重復進行,有助于減輕腫脹和疼痛。48小時后可改用熱敷促進血液循環(huán)。

2、藥物治療

遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛和炎癥,配合鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣。

3、物理治療

超聲治療、干擾電療法等物理手段能促進組織修復,微波治療可改善局部血液循環(huán),加速代謝廢物清除。

4、康復訓練

疼痛緩解后逐步進行背部拉伸和核心肌群強化訓練,如貓牛式、臀橋等動作,恢復期應避免突然扭轉(zhuǎn)或負重動作。

恢復期間保持充足睡眠,避免提重物和久坐,適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C有助于肌肉修復,若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)下肢麻木需及時就醫(yī)。

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