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吃燕麥片有什么好處

病情描述:
吃燕麥片有什么好處
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量食用燕麥片有助于改善胃腸功能、控制血糖血脂、補充膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白等營養(yǎng)素,適合作為健康膳食的一部分。

1、改善胃腸功能

燕麥片富含可溶性膳食纖維,能夠促進腸道蠕動,幫助緩解便秘癥狀,維持腸道菌群平衡。

2、調(diào)節(jié)血糖血脂

燕麥中的β-葡聚糖可延緩葡萄糖吸收,降低餐后血糖峰值,同時有助于減少低密度脂蛋白膽固醇水平。

3、補充優(yōu)質(zhì)蛋白

燕麥蛋白含有人體必需的8種氨基酸,其蛋白質(zhì)含量高于普通谷物,可作為植物性蛋白的良好來源。

4、提供微量元素

燕麥含有鎂、鋅、鐵等礦物質(zhì)以及B族維生素,這些營養(yǎng)素對維持神經(jīng)系統(tǒng)功能和能量代謝具有重要作用。

建議選擇無添加的純燕麥片,搭配牛奶或新鮮水果食用更營養(yǎng),胃腸敏感者應(yīng)從少量開始逐步適應(yīng)。

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