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哺乳期乳房下垂怎么恢復(fù)

病情描述:
哺乳期乳房下垂怎么恢復(fù)
共1個回答
李竹林 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 普外科

哺乳期乳房下垂可通過穿戴合適內(nèi)衣、堅持胸部鍛煉、調(diào)整哺乳姿勢、適度按摩等方式改善。乳房下垂通常由激素變化、哺乳方式不當(dāng)、皮膚彈性下降、體重波動等因素引起。

1、穿戴合適內(nèi)衣

選擇有支撐力的哺乳內(nèi)衣能減輕乳房懸韌帶負(fù)擔(dān),避免因重力拉扯導(dǎo)致下垂加重。建議選擇全罩杯、寬肩帶款式,哺乳期避免長時間不穿內(nèi)衣。

2、堅持胸部鍛煉

通過俯臥撐、啞鈴飛鳥等力量訓(xùn)練增強胸大肌支撐力,每周鍛煉3-4次,每次15-20分鐘。哺乳期運動強度需循序漸進,避免劇烈運動影響乳汁分泌。

3、調(diào)整哺乳姿勢

采用搖籃式或橄欖球式哺乳姿勢減少單側(cè)乳房牽拉,雙側(cè)輪流哺乳避免大小不對稱。哺乳時用手托住乳房下部減輕懸韌帶壓力。

4、適度按摩

哺乳后可用橄欖油環(huán)形按摩乳房促進血液循環(huán),手法從乳房基部向乳頭方向輕柔推按,每天1-2次,每次5分鐘,有助于維持皮膚彈性。

哺乳期結(jié)束后激素水平穩(wěn)定時,可咨詢醫(yī)生評估是否需進行射頻緊致或懸吊手術(shù)等醫(yī)療干預(yù),日常建議補充膠原蛋白和維生素E。

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