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低熱量飽腹感強(qiáng)的食物有哪些

病情描述:
低熱量飽腹感強(qiáng)的食物有哪些
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若需要低熱量且飽腹感強(qiáng)的食物，可以選擇西藍(lán)花、燕麥、雞蛋白、魔芋等食物，也可以遵醫(yī)囑服用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、膳食纖維補(bǔ)充劑等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 西藍(lán)花

西藍(lán)花富含膳食纖維和水分，熱量低且能延緩胃排空時(shí)間，適合作為減重期間的蔬菜選擇。

2. 燕麥

燕麥含有可溶性膳食纖維β-葡聚糖，吸水膨脹后可增加飽腹感，建議選擇未加工的純燕麥片。

3. 雞蛋白

雞蛋白是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，消化吸收慢且熱量低，能通過(guò)調(diào)節(jié)食欲激素延長(zhǎng)飽腹時(shí)間。

4. 魔芋

魔芋中葡甘露聚糖遇水可膨脹數(shù)十倍，幾乎不含熱量，常被用于制作代餐食品。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制脂肪酶減少脂肪吸收，需配合低脂飲食使用，可能出現(xiàn)油性便等不良反應(yīng)。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對(duì)肥胖合并糖代謝異常者有一定減重效果，但屬于處方藥物。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽作為GLP-1受體激動(dòng)劑，能延緩胃排空并作用于下丘腦食欲中樞降低饑餓感。

4. 膳食纖維補(bǔ)充劑

膳食纖維補(bǔ)充劑如聚葡萄糖等可增加食物體積，需配合足量飲水避免胃腸不適。

選擇食物時(shí)需注意個(gè)體耐受性，對(duì)燕麥或魔芋過(guò)敏者應(yīng)避免食用，藥物使用必須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑并監(jiān)測(cè)相關(guān)指標(biāo)。

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