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過度手淫造成的早泄能自己恢復嗎

病情描述:
過度手淫造成的早泄能自己恢復嗎
共1個回答
仲秋 副主任醫(yī)師 去掛號
吉林大學第一醫(yī)院 三甲 男科

過度手淫導致的早泄多數(shù)可以自行恢復,主要通過減少刺激頻率、加強盆底肌訓練、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、改善生活習慣等方式改善?;謴蜁r間因人而異,若持續(xù)超過3個月未緩解需就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

1、減少刺激頻率

控制手淫次數(shù)每周不超過2次,避免短時間內(nèi)重復性刺激。采用漸進式延時訓練,逐步延長勃起時間。

2、盆底肌訓練

每日進行凱格爾運動增強肌肉控制力,具體方法為收縮肛門肌肉保持5秒后放松,重復進行10次為一組。

3、心理調(diào)節(jié)

焦慮情緒會加重早泄癥狀,可通過冥想、正念呼吸等方式緩解緊張感。伴侶間的溝通理解也有助于減輕心理壓力。

4、生活習慣改善

保證充足睡眠,避免熬夜;減少酒精和咖啡因攝入;增加有氧運動如慢跑、游泳等,每周至少3次。

日??蛇m量食用核桃、牡蠣等含鋅食物,避免辛辣刺激飲食。若癥狀持續(xù)或伴隨尿頻、會陰疼痛等表現(xiàn),建議到泌尿外科或男科就診。

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