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紅茶和綠茶哪個(gè)好

病情描述:
紅茶和綠茶哪個(gè)好
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

紅茶和綠茶各有健康益處,選擇取決于個(gè)人需求和體質(zhì)。綠茶富含茶多酚和兒茶素,有助于抗氧化;紅茶經(jīng)發(fā)酵產(chǎn)生茶黃素,對(duì)胃腸更溫和。

1、抗氧化

綠茶未經(jīng)發(fā)酵保留更多茶多酚,其表沒食子兒茶素沒食子酸酯具有較強(qiáng)清除自由基能力,適合需抗衰老人群,但空腹飲用可能刺激胃腸。

2、胃腸保護(hù)

紅茶發(fā)酵過(guò)程產(chǎn)生的茶紅素能形成保護(hù)膜,減少胃酸刺激,含少量咖啡因可促進(jìn)消化,適合胃腸功能較弱者飯后代飲。

3、提神效果

兩者均含咖啡因但釋放方式不同,綠茶咖啡因與茶氨酸結(jié)合作用緩和,紅茶咖啡因釋放較快,需快速提神者可選擇紅茶。

4、代謝影響

綠茶兒茶素能抑制脂肪合成酶活性,紅茶茶黃素可調(diào)節(jié)腸道菌群,體重管理者建議上午飲用綠茶,血脂偏高者適合紅茶。

根據(jù)晝夜節(jié)律建議上午飲綠茶避免影響睡眠,貧血人群慎飲綠茶,服藥期間應(yīng)與飲茶間隔2小時(shí),每日總量控制在400毫升以內(nèi)。

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