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喝可樂會骨質(zhì)疏松嗎

病情描述:
喝可樂會骨質(zhì)疏松嗎
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

喝可樂通常不會直接導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,但長期過量飲用可能增加骨質(zhì)疏松風險。影響因素主要有碳酸影響鈣吸收、咖啡因促進鈣流失、高磷干擾鈣代謝、替代高鈣飲品。

1. 碳酸影響鈣吸收

可樂中的碳酸可能與鈣結(jié)合形成難溶性鹽,建議飲用后間隔2小時再攝入奶制品,日??赏ㄟ^曬太陽、補充維生素D促進鈣利用。

2. 咖啡因促進鈣流失

每罐可樂約含30-50毫克咖啡因,可能輕微增加尿鈣排出,建議每日不超過2罐,同時保證每日800毫克鈣攝入。

3. 高磷干擾鈣代謝

可樂中磷酸鹽與鈣存在競爭吸收,長期磷鈣比例失衡可能影響骨代謝,可選擇低磷飲料,必要時遵醫(yī)囑服用碳酸鈣片。

4. 替代高鈣飲品

過量飲用可樂可能擠占牛奶等富鈣飲品攝入量,建議將可樂作為偶爾飲品,優(yōu)先選擇強化鈣豆奶、低脂酸奶等替代。

保持每日30分鐘負重運動,適量補充維生素K2含量高的納豆、奶酪,40歲以上人群建議定期進行骨密度檢測。

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