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患有焦慮癥怎么辦

病情描述:
患有焦慮癥怎么辦
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

焦慮癥可通過心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、社會支持等方式治療。焦慮癥通常由遺傳因素、長期壓力、腦化學(xué)物質(zhì)失衡、創(chuàng)傷經(jīng)歷等原因引起。

1、心理治療

認(rèn)知行為療法幫助患者識別和改變負(fù)面思維模式,暴露療法逐步接觸恐懼源以減少回避行為,正念訓(xùn)練提升情緒覺察能力。

2、藥物治療

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀,苯二氮卓類藥物如阿普唑侖,5-羥色胺去甲腎上腺素再攝取抑制劑如文拉法辛可能改善癥狀,需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

3、生活方式

規(guī)律有氧運動每周三次以上,保持充足睡眠時間,限制咖啡因和酒精攝入,練習(xí)腹式呼吸和漸進(jìn)式肌肉放松技巧。

4、社會支持

參加焦慮癥患者互助小組,向親友坦誠溝通感受,尋求專業(yè)心理咨詢師指導(dǎo),避免過度自我孤立的行為模式。

建立規(guī)律的作息時間表,每日進(jìn)行適度運動,保持均衡飲食,避免過度攝入刺激性食物,必要時及時尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。

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