91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

老年人適合的運動有哪些

病情描述:
老年人適合的運動有哪些
共1個回答
劉愛華 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 風濕免疫科

老年人適合的運動主要有散步、太極拳、游泳、柔力球等低強度有氧運動,可根據(jù)身體狀況選擇適合的項目。

1、散步:

散步是最安全的運動方式,有助于改善心肺功能,建議每天堅持30分鐘,速度以微微出汗為宜。

2、太極拳:

太極拳動作舒緩,能增強平衡能力,預防跌倒,適合關節(jié)退化的老年人練習。

3、游泳:

水中運動對關節(jié)沖擊小,能鍛煉全身肌肉,水溫宜保持在28-30攝氏度。

4、柔力球:

柔力球結合了舞蹈和太極元素,能提高協(xié)調性,運動強度可根據(jù)個人情況調節(jié)。

運動前應做好熱身,運動強度以不引起明顯不適為宜,患有慢性病的老年人需在醫(yī)生指導下選擇運動項目。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
个旧市| 金寨县| 福贡县| 荥经县| 芦山县| 鹤峰县| 盘锦市| 平果县| 辉县市| 兰州市| 常山县| 大洼县| 章丘市| 瑞丽市| 阿尔山市| 南投市| 津南区| 禹城市| 辽中县| 富顺县| 象山县| 天水市| 吴江市| 阳曲县| 申扎县| 栾城县| 武夷山市| 广南县| 靖州| 佛坪县| 沽源县| 涟水县| 丰台区| 黔南| 正定县| 宜良县| 中牟县| 阿合奇县| 松滋市| 新乡市| 金昌市|