91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

精神壓力大睡不著覺怎么辦

病情描述:
精神壓力大睡不著覺怎么辦
共1個回答
楊樂金 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

精神壓力大導(dǎo)致的失眠可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物輔助、物理治療等方式改善。常見原因包括情緒緊張、不良生活習(xí)慣、焦慮癥、抑郁癥等。

1、調(diào)整作息

固定就寢與起床時間,避免午睡過長。睡前1小時停止使用電子設(shè)備,保持臥室安靜黑暗。

2、心理疏導(dǎo)

通過正念冥想、呼吸訓(xùn)練緩解緊張情緒。焦慮明顯時可記錄壓力源并嘗試逐步解決。

3、藥物輔助

短期可使用右佐匹克隆、扎來普隆等非苯二氮卓類助眠藥,或遵醫(yī)囑服用帕羅西汀等抗抑郁藥物。

4、物理治療

經(jīng)顱磁刺激、生物反饋療法可調(diào)節(jié)腦功能。睡前溫水泡腳或熱敷頸部有助于放松身心。

建議每日進行適度有氧運動,避免睡前攝入咖啡因,長期失眠需盡早就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
滨海县| 屯留县| 吉首市| 鹤峰县| 乐清市| 区。| 屯昌县| 大安市| 吉木萨尔县| 科技| 铜梁县| 大连市| 广州市| 屯昌县| 万山特区| 定结县| 永吉县| 西城区| 襄樊市| 潜江市| 连南| 呼玛县| 三门峡市| 临猗县| 泸定县| 舒兰市| 潜江市| 商城县| 馆陶县| 台中县| 铜梁县| 三都| 开鲁县| 天气| 冷水江市| 太康县| 绿春县| 上饶市| 孝义市| 明水县| 鹤庆县|