91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

精神壓力大睡不著覺怎么辦

病情描述:
精神壓力大睡不著覺怎么辦
共1個回答
楊樂金 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

精神壓力大導(dǎo)致的失眠可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物輔助、物理治療等方式改善。常見原因包括情緒緊張、不良生活習(xí)慣、焦慮癥、抑郁癥等。

1、調(diào)整作息

固定就寢與起床時間,避免午睡過長。睡前1小時停止使用電子設(shè)備,保持臥室安靜黑暗。

2、心理疏導(dǎo)

通過正念冥想、呼吸訓(xùn)練緩解緊張情緒。焦慮明顯時可記錄壓力源并嘗試逐步解決。

3、藥物輔助

短期可使用右佐匹克隆、扎來普隆等非苯二氮卓類助眠藥,或遵醫(yī)囑服用帕羅西汀等抗抑郁藥物。

4、物理治療

經(jīng)顱磁刺激、生物反饋療法可調(diào)節(jié)腦功能。睡前溫水泡腳或熱敷頸部有助于放松身心。

建議每日進行適度有氧運動,避免睡前攝入咖啡因,長期失眠需盡早就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
弋阳县| 大竹县| 辉县市| 宁蒗| 石阡县| 石首市| 镇安县| 建始县| 霍林郭勒市| 巫溪县| 阜城县| 中山市| 鲁山县| 二连浩特市| 南宁市| 通渭县| 始兴县| 晋宁县| 芮城县| 芜湖县| 淮安市| 扎鲁特旗| 汽车| 大荔县| 兴海县| 肃北| 扶沟县| 康定县| 兴和县| 古蔺县| 沙洋县| 阿合奇县| 桦甸市| 德庆县| 洛浦县| 揭东县| 连州市| 汾西县| 阳新县| 漳平市| 德州市|