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每天喝多少刺梨汁對(duì)皮膚好呢

病情描述:
每天喝多少刺梨汁對(duì)皮膚好呢
共1個(gè)回答
聶小娟 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

每天飲用100-200毫升刺梨汁對(duì)皮膚有益,實(shí)際攝入量需根據(jù)個(gè)體耐受性、血糖水平、消化功能及維生素C需求調(diào)整。

1、耐受性:

刺梨酸性較強(qiáng),胃腸敏感者過(guò)量飲用可能引發(fā)反酸或腹瀉,建議從50毫升開始逐步增加。

2、血糖控制:

刺梨含天然糖分,糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖變化,單日攝入量不宜超過(guò)150毫升。

3、消化功能:

飯前飲用可能刺激胃黏膜,胃腸疾病患者建議稀釋后隨餐服用,單次不超過(guò)100毫升。

4、營(yíng)養(yǎng)需求:

刺梨維生素C含量約為檸檬的30倍,普通人群每日200毫升即可滿足全天維生素C需求。

飲用時(shí)可搭配西藍(lán)花、獼猴桃等富含維生素E的食物促進(jìn)吸收,長(zhǎng)期飲用需定期檢查肝功能,避免維生素C過(guò)量蓄積。

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