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沒睡好眼睛疼怎么緩解

病情描述:
沒睡好眼睛疼怎么緩解
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申家泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 眼科

沒睡好眼睛疼可通過(guò)熱敷、人工淚液、調(diào)整作息、眼部按摩等方式緩解。睡眠不足可能導(dǎo)致眼疲勞、干眼癥、結(jié)膜充血、青光眼發(fā)作等問(wèn)題。

1、熱敷:

用40℃左右溫?zé)崦矸笱?0分鐘,促進(jìn)瞼板腺油脂分泌,改善干眼癥狀。避免溫度過(guò)高導(dǎo)致燙傷。

2、人工淚液:

玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可緩解干澀,每日使用不超過(guò)4次。需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇不含防腐劑型。

3、調(diào)整作息:

保證每日7小時(shí)睡眠,避免熬夜和睡前使用電子設(shè)備。午間可閉目休息20分鐘緩解視疲勞。

4、眼部按摩:

輕按睛明穴、太陽(yáng)穴等部位,配合眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練,每次5分鐘。力度需輕柔避免壓迫眼球。

持續(xù)眼痛伴視力下降需排查青光眼等疾病。日常可補(bǔ)充富含維生素A的胡蘿卜、藍(lán)莓等食物,避免強(qiáng)光刺激。

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