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女生來(lái)大姨媽體重會(huì)變重嗎

病情描述:
女生來(lái)大姨媽體重會(huì)變重嗎
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曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

女生月經(jīng)期間體重可能暫時(shí)增加1-2公斤,主要與激素變化導(dǎo)致的水鈉潴留、胃腸蠕動(dòng)減慢、食欲增加、運(yùn)動(dòng)量減少等因素有關(guān)。

1、水鈉潴留

經(jīng)期孕激素水平升高會(huì)促使體內(nèi)水分滯留,常見(jiàn)面部或四肢浮腫,建議減少高鹽食物攝入并適量補(bǔ)充鉀元素。

2、胃腸功能

黃體酮分泌增加會(huì)減緩胃腸蠕動(dòng),可能伴隨腹脹便秘,可少量多餐并選擇易消化食物。

3、食欲波動(dòng)

經(jīng)前血清素水平下降易引發(fā)食欲亢進(jìn),需避免過(guò)量攝入甜食,選擇堅(jiān)果或全谷物作為健康零食。

4、活動(dòng)減少

部分女性因痛經(jīng)減少運(yùn)動(dòng),建議進(jìn)行散步或瑜伽等低強(qiáng)度活動(dòng)幫助緩解不適。

經(jīng)期體重波動(dòng)屬于正常生理現(xiàn)象,月經(jīng)結(jié)束后多會(huì)自行恢復(fù),不必過(guò)度焦慮體重變化,保持均衡飲食和規(guī)律作息即可。

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