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如何緩解小腿骨膜炎

病情描述:
如何緩解小腿骨膜炎
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科

小腿骨膜炎可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。小腿骨膜炎通常由運(yùn)動過度、肌肉失衡、骨骼應(yīng)力異常、感染等因素引起。

1、休息制動

急性期停止跑跳等負(fù)重活動,使用彈性繃帶或護(hù)具固定患肢,避免炎癥加重。日常可抬高患肢促進(jìn)靜脈回流。

2、冷敷熱敷

疼痛腫脹明顯時(shí)用冰袋冷敷15分鐘,間隔2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行;48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán),每日3次。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解疼痛,嚴(yán)重者可短期使用地奧司明片改善微循環(huán)。

4、康復(fù)訓(xùn)練

癥狀緩解后逐步進(jìn)行踝泵運(yùn)動、小腿筋膜放松等訓(xùn)練,增強(qiáng)脛骨周圍肌肉力量,恢復(fù)期避免突然增加運(yùn)動強(qiáng)度。

建議選擇低沖擊運(yùn)動鞋,運(yùn)動前后充分拉伸腓腸肌和比目魚肌,日常補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)有助于骨骼修復(fù)。

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