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手機(jī)玩久了頭暈怎么回事

病情描述:
手機(jī)玩久了頭暈怎么回事
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

手機(jī)玩久了頭暈可能由視疲勞、姿勢(shì)不當(dāng)、光線刺激、頸椎壓迫等原因引起,可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、改善環(huán)境光線、活動(dòng)頸部、藥物治療等方式緩解。

1、視疲勞

長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)收縮,可能引發(fā)眼干、頭痛。建議每20分鐘遠(yuǎn)眺6米外景物20秒,可使用人工淚液緩解干澀。

2、姿勢(shì)不當(dāng)

低頭含胸的姿勢(shì)會(huì)減少腦部供血。保持手機(jī)與眼睛平齊,每小時(shí)做頸部后仰動(dòng)作有助于改善血液循環(huán)。

3、光線刺激

屏幕藍(lán)光與周圍環(huán)境光差過大會(huì)刺激視神經(jīng)。調(diào)整屏幕亮度與環(huán)境光一致,夜間開啟護(hù)眼模式能減輕不適。

4、頸椎壓迫

長(zhǎng)期低頭可能壓迫椎動(dòng)脈導(dǎo)致腦供血不足,常伴隨肩頸酸痛。可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺、布洛芬、鹽酸氟桂利嗪等藥物。

建議控制單次使用手機(jī)時(shí)間不超過40分鐘,多食用藍(lán)莓、胡蘿卜、深海魚等富含花青素和維生素A的食物,適當(dāng)進(jìn)行羽毛球等抬頭運(yùn)動(dòng)。

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