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糖尿病飲食怎么調理

病情描述:
糖尿病飲食怎么調理
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

糖尿病飲食調理方法有控制碳水化合物攝入、選擇低升糖指數(shù)食物、增加膳食纖維攝入、合理分配餐次。

1、控制碳水化合物

每日主食量控制在200-300克,優(yōu)先選擇糙米、燕麥等粗糧,避免精制糖和甜食,有助于平穩(wěn)血糖。

2、低升糖食物

選擇菠菜、西藍花等非淀粉類蔬菜,搭配雞胸肉、魚類等優(yōu)質蛋白,可減緩餐后血糖波動。

3、增加膳食纖維

每日攝入25-30克膳食纖維,可通過食用豆類、全谷物等實現(xiàn),膳食纖維能延緩葡萄糖吸收。

4、合理分配餐次

采用少量多餐模式,每日5-6餐,每餐間隔2-3小時,避免單次攝入過多碳水化合物。

建議定期監(jiān)測血糖變化,根據(jù)血糖值調整飲食結構,配合適度運動可更好控制血糖水平。

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