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小孩睡前喝牛奶好嗎

病情描述:
小孩睡前喝牛奶好嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

小孩睡前適量喝牛奶有助于睡眠和營養(yǎng)補(bǔ)充,但需注意飲用量、飲用時(shí)間以及個(gè)體差異等因素。

1、營養(yǎng)補(bǔ)充

牛奶富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白,有助于兒童骨骼發(fā)育。建議家長選擇溫?zé)崤D?,避免空腹飲用?/p>

2、助眠作用

牛奶含色氨酸可促進(jìn)褪黑素分泌,幫助入睡。家長需控制飲用量在200毫升以內(nèi),避免夜間頻繁排尿。

3、消化負(fù)擔(dān)

部分兒童可能存在乳糖不耐受,飲用后可能出現(xiàn)腹脹。家長需觀察孩子反應(yīng),必要時(shí)選擇低乳糖牛奶。

4、口腔健康

睡前飲用后須清潔口腔,避免殘留奶液導(dǎo)致齲齒。家長應(yīng)幫助幼兒刷牙或漱口。

對(duì)于過敏體質(zhì)兒童,家長需謹(jǐn)慎觀察飲用后是否出現(xiàn)皮疹等過敏反應(yīng),必要時(shí)咨詢兒科醫(yī)生。

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