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為什么總是感覺很疲勞

病情描述:
為什么總是感覺很疲勞
共1個回答
王志學 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

總是感覺很疲勞可能與睡眠不足、心理壓力、營養(yǎng)缺乏、貧血等因素有關,可通過調整作息、減壓放松、均衡飲食、對癥治療等方式改善。

1、睡眠不足

長期熬夜或睡眠質量差會導致身體恢復不足,建議固定作息時間,睡前避免使用電子設備,創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。

2、心理壓力

焦慮抑郁等情緒問題會持續(xù)消耗能量,可通過正念冥想、有氧運動緩解壓力,必要時尋求心理咨詢。

3、營養(yǎng)缺乏

鐵元素、維生素B族或蛋白質攝入不足會影響能量代謝,需增加瘦肉、深色蔬菜、全谷物等食物的攝入。

4、貧血疾病

缺鐵性貧血、甲狀腺功能減退等疾病可能導致疲勞,通常伴隨頭暈、怕冷等癥狀,需進行血常規(guī)等檢查后使用琥珀酸亞鐵片、左甲狀腺素鈉等藥物治療。

建議保持規(guī)律運動習慣,每日進行適度有氧運動,避免高糖高脂飲食,若疲勞持續(xù)超過兩周應及時就醫(yī)排查潛在疾病。

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