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怎么讓眼睛有神發(fā)亮

病情描述:
怎么讓眼睛有神發(fā)亮
共1個(gè)回答
王衛(wèi) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 眼科

讓眼睛有神發(fā)亮可通過(guò)充足睡眠、均衡營(yíng)養(yǎng)、適度護(hù)眼、情緒調(diào)節(jié)等方式改善。

1、充足睡眠

每日保證7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠,避免熬夜導(dǎo)致眼周血液循環(huán)不良。睡前熱敷眼部有助于緩解疲勞。

2、均衡營(yíng)養(yǎng)

多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜,補(bǔ)充葉黃素的蛋黃、玉米,適量食用深海魚(yú)類獲取歐米伽3脂肪酸。

3、適度護(hù)眼

每用眼40分鐘遠(yuǎn)眺5分鐘,避免長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕??勺鲅矍蜣D(zhuǎn)動(dòng)操促進(jìn)淚液分泌。

4、情緒調(diào)節(jié)

保持愉悅心情能減少眼部肌肉緊張,微笑時(shí)眼輪匝肌自然收縮可使眼神更靈動(dòng)。

日常可飲用菊花枸杞茶,避免用力揉眼,強(qiáng)光環(huán)境下佩戴防藍(lán)光眼鏡輔助保護(hù)眼睛。

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