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孕期吃葡萄干好嗎

病情描述:
孕期吃葡萄干好嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

孕期可以適量吃葡萄干。葡萄干富含鐵、鉀和膳食纖維,有助于預防貧血和緩解便秘,但需注意糖分攝入過量可能增加妊娠期糖尿病風險。

1、補鐵防貧血

葡萄干含非血紅素鐵,搭配維生素C食物可提升吸收率,建議家長每日控制在20克以內,避免影響正餐營養(yǎng)攝入。

2、緩解便秘

膳食纖維促進腸道蠕動,家長需選擇無添加糖分的天然葡萄干,同時保證充足飲水以防加重胃脹

3、控糖風險

妊娠期血糖偏高者應限制食用,家長需監(jiān)測血糖變化,必要時用藍莓等低升糖水果替代。

4、營養(yǎng)均衡

建議搭配堅果作為加餐,避免單獨大量食用導致熱量過剩,出現(xiàn)體重增長過快需及時調整。

選擇無硫熏蒸的天然葡萄干,食用前充分清洗,若出現(xiàn)胃腸不適或血糖波動應暫停攝入并咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。

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