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早上吃蘋果有什么好處

病情描述:
早上吃蘋果有什么好處
共1個回答
李勝鋒 主治醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 口腔科

早上適量吃蘋果有助于補充膳食纖維、促進消化、穩(wěn)定血糖、提供維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)。蘋果中的果膠和抗氧化成分對胃腸健康和免疫力提升有一定幫助。

1、補充膳食纖維

蘋果富含可溶性與不可溶性膳食纖維,空腹食用可刺激胃腸蠕動,幫助預(yù)防便秘。

2、促進消化

蘋果中的有機酸和酶類物質(zhì)能增強胃酸分泌,加快食物分解吸收,緩解晨起食欲不振

3、穩(wěn)定血糖

蘋果的低升糖指數(shù)特性配合果膠成分,可延緩碳水化合物吸收,避免早餐后血糖劇烈波動。

4、提供維生素C

每100克蘋果含約4毫克維生素C,晨間食用有助于抗氧化防御和膠原蛋白合成。

建議選擇新鮮蘋果連皮食用,避免空腹食用過多引發(fā)胃部不適,糖尿病患者需控制單次攝入量。

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