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孕婦吃生花生米對(duì)胎兒好嗎

病情描述:
孕婦吃生花生米對(duì)胎兒好嗎
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

孕婦適量吃生花生米對(duì)胎兒有好處,花生富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸和葉酸,有助于胎兒發(fā)育,但需注意過敏風(fēng)險(xiǎn)、霉變可能及消化負(fù)擔(dān)。

1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

生花生米含優(yōu)質(zhì)蛋白和葉酸,有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。建議家長(zhǎng)選擇新鮮花生,每日食用量控制在15-20克,避免過量導(dǎo)致胃腸不適。

2、過敏風(fēng)險(xiǎn)

花生是常見致敏食物,孕婦首次食用需觀察是否出現(xiàn)皮疹或呼吸困難。家長(zhǎng)需避免給有過敏家族史的孕婦食用,過敏體質(zhì)者應(yīng)咨詢醫(yī)生。

3、黃曲霉毒素

霉變花生可能含致癌物黃曲霉毒素。家長(zhǎng)需仔細(xì)挑選無霉斑、無異味的花生,儲(chǔ)存于干燥環(huán)境,食用前徹底清洗。

4、消化影響

生花生米外皮含纖維素可能引起腹脹。建議家長(zhǎng)將花生浸泡后去皮食用,或選擇少量烘烤花生,搭配足量飲水幫助消化。

孕婦飲食應(yīng)保持多樣化,可將花生作為零食適量補(bǔ)充,同時(shí)定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況,出現(xiàn)腹痛或過敏癥狀需立即就醫(yī)。

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