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補鈣喝什么牛奶好

病情描述:
補鈣喝什么牛奶好
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

補鈣可以喝純牛奶、高鈣牛奶、舒化奶、脫脂牛奶等,建議根據(jù)自身情況選擇合適類型,同時搭配均衡飲食和適度運動。

1、純牛奶

純牛奶鈣含量較高,每100毫升約含100毫克鈣,適合胃腸功能正常的人群飲用。

2、高鈣牛奶

高鈣牛奶經(jīng)過鈣強化處理,鈣含量可達普通牛奶的1.5倍,適合鈣需求量大的人群。

3、舒化奶

舒化奶經(jīng)過乳糖分解處理,適合乳糖不耐受人群飲用,鈣吸收率與普通牛奶相當。

4、脫脂牛奶

脫脂牛奶去除大部分脂肪,鈣含量與全脂牛奶相近,適合需要控制脂肪攝入的人群。

補鈣期間可適量食用豆制品、深綠色蔬菜等含鈣豐富的食物,避免過量飲用咖啡和濃茶影響鈣吸收。

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