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減脂晚餐吃什么合適

病情描述:
減脂晚餐吃什么合適
共1個回答
高峰 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 整形美容外科

減脂晚餐可選擇雞胸肉、西藍花、糙米、番茄等食物,也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿等藥物。建議根據(jù)個人體質調整飲食結構,避免高糖高脂食物。

1、雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質蛋白且脂肪含量低,水煮或烤制后搭配蔬菜食用有助于增加飽腹感。

2、西藍花

西藍花含有豐富膳食纖維和維生素,清蒸或白灼可最大限度保留營養(yǎng)成分。

3、糙米

糙米作為低升糖指數(shù)主食,其外層麩皮含有大量B族維生素,適合替代精制白米飯。

4、番茄

番茄中的番茄紅素具有抗氧化作用,涼拌或做成低油湯品都是健康的食用方式。

晚餐后建議進行半小時散步,避免立即躺臥,保持規(guī)律作息有助于提升減脂效果。

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