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滑膜炎有什么禁忌運(yùn)動

病情描述:
滑膜炎有什么禁忌運(yùn)動
共1個(gè)回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

滑膜炎患者應(yīng)避免劇烈跑跳、深蹲、長時(shí)間爬樓梯、高強(qiáng)度球類運(yùn)動等加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的活動。

1、劇烈跑跳

快速奔跑或跳躍動作會顯著增加膝關(guān)節(jié)壓力,可能加劇滑膜充血水腫。建議改為游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動。

2、深蹲動作

膝關(guān)節(jié)屈曲超過90度的深蹲會擠壓滑膜囊,導(dǎo)致炎癥加重。日常活動時(shí)可借助椅子輔助起坐。

3、爬樓梯

持續(xù)上下樓梯時(shí)髕骨承受壓力可達(dá)體重的3倍,容易誘發(fā)疼痛。急性期建議使用電梯替代。

4、球類運(yùn)動

籃球、足球等需要急停轉(zhuǎn)向的運(yùn)動易造成關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)損傷,可能延長滑膜修復(fù)周期。

急性發(fā)作期應(yīng)保持關(guān)節(jié)制動,恢復(fù)期運(yùn)動需遵循循序漸進(jìn)原則,運(yùn)動后出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹需立即冰敷并就醫(yī)復(fù)查。

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