來源:博禾知道
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乳腺癌預(yù)防可通過生活方式調(diào)整、定期篩查、控制激素水平、避免環(huán)境致癌物等方式實(shí)現(xiàn)。
1、生活方式調(diào)整保持健康體重,規(guī)律運(yùn)動每周至少150分鐘中等強(qiáng)度活動,限制酒精攝入每日不超過1標(biāo)準(zhǔn)杯。
2、定期篩查40歲以上女性建議每年乳腺X線檢查,高風(fēng)險人群可提前至30歲開始篩查,結(jié)合超聲或MRI檢查。
3、激素管理避免長期使用雌激素替代治療,哺乳期建議持續(xù)6個月以上,有助于降低雌激素暴露水平。
4、環(huán)境防護(hù)減少電離輻射接觸,避免長期夜班工作,選擇無BPA的生活用品,降低環(huán)境內(nèi)分泌干擾物影響。
建議保持膳食多樣化,適量增加十字花科蔬菜和豆制品攝入,堅持有氧運(yùn)動與力量訓(xùn)練相結(jié)合。
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