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乳腺癌可以通過(guò)科學(xué)預(yù)防措施降低發(fā)病概率，預(yù)防方法主要有保持健康體重、限制酒精攝入、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、定期篩查。
1、控制體重：超重或肥胖會(huì)增加雌激素水平，建議通過(guò)均衡飲食和運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間。
2、限制飲酒：酒精會(huì)干擾肝臟代謝雌激素功能，每日飲酒量不宜超過(guò)15克乙醇（約350ml啤酒）。
3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌并增強(qiáng)免疫力。
4、定期篩查：40歲以上女性建議每年乳腺超聲聯(lián)合鉬靶檢查，高風(fēng)險(xiǎn)人群可提前至35歲開始篩查。
哺乳超過(guò)12個(gè)月、避免長(zhǎng)期使用雌激素類藥物也有助于預(yù)防，若發(fā)現(xiàn)乳房腫塊或乳頭溢液應(yīng)及時(shí)就診。
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