夏長(zhǎng)軍
主任醫(yī)師
河南中醫(yī)學(xué)院一附院
指導(dǎo)意見(jiàn)：物理方法降壓是有一定幫助的，那么常用的一些物理方法:第一、就是要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以減輕體重，可以改善血糖，血脂和胰島素抵抗，可以適當(dāng)?shù)慕祲骸５诙?、就是唱歌，用歌聲?lái)降低血壓，聽(tīng)音樂(lè)也是可以的，聽(tīng)那種緩和的音樂(lè)可以幫助心情平靜，心跳減慢，血壓下降。第三、還要保證充足的睡眠，充足的睡眠是可以輕度降壓的，如果有汽車(chē)聲或者噪音，都會(huì)干擾睡眠，會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，會(huì)升高血壓。第四、還可以讓自己經(jīng)常在公園里散步，在野外郊游，欣賞自然風(fēng)景，可以使自己的血壓下降。