來源:博禾知道
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肚子肥胖可能與內(nèi)臟脂肪堆積有關(guān),可以適量吃燕麥、西藍(lán)花、三文魚、綠茶等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下制定減重方案。
一、食物1. 燕麥燕麥富含膳食纖維,有助于延緩胃排空,減少內(nèi)臟脂肪合成。
2. 西藍(lán)花西藍(lán)花含硫代葡萄糖苷,可促進(jìn)肝臟代謝脂肪,降低腹部脂肪沉積。
3. 三文魚三文魚含Omega-3脂肪酸,能調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝酶活性,減少腹部脂肪囤積。
4. 綠茶綠茶中兒茶素可抑制脂肪細(xì)胞分化,建議每日飲用無糖綠茶300-500毫升。
二、藥物1. 奧利司他奧利司他為脂肪酶抑制劑,適用于BMI超過28的單純性肥胖患者。
2. 二甲雙胍二甲雙胍可改善胰島素抵抗,對合并糖代謝異常的腹型肥胖有效。
3. 利拉魯肽利拉魯肽通過延緩胃排空增加飽腹感,需皮下注射使用。
控制每日總熱量攝入,結(jié)合有氧運(yùn)動和抗阻訓(xùn)練,每周至少保持150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動。
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