坐骨神經(jīng)痛可以鍛煉嗎

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問(wèn)題描述：坐骨神經(jīng)痛可以鍛煉嗎

醫(yī)生回答(1)

申劍

主任醫(yī)師北京醫(yī)院

指導(dǎo)意見(jiàn)：
坐骨神經(jīng)痛患者多數(shù)情況下可以鍛煉，推薦方式有低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、核心肌群訓(xùn)練、拉伸練習(xí)、水中運(yùn)動(dòng)。
1、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)
如步行或騎自行車(chē)可促進(jìn)血液循環(huán)，避免久坐加重神經(jīng)壓迫，單次時(shí)長(zhǎng)控制在20分鐘內(nèi)。
2、核心肌群訓(xùn)練
平板支撐或橋式運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)腰腹穩(wěn)定性，減輕椎間盤(pán)對(duì)神經(jīng)根的刺激，需保持動(dòng)作規(guī)范。
3、拉伸練習(xí)
梨狀肌拉伸和腘繩肌牽拉可緩解肌肉痙攣，每次拉伸維持15-30秒，重復(fù)2-3組。
4、水中運(yùn)動(dòng)
游泳或水中行走利用浮力減少脊柱壓力，水溫建議保持在28-32攝氏度。
急性發(fā)作期應(yīng)暫停鍛煉，選擇硬板床休息，疼痛緩解后從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開(kāi)始逐步恢復(fù)，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)腰可提供額外支撐。

坐骨神經(jīng)痛坐骨神經(jīng) 神經(jīng)痛

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坐骨神經(jīng)痛有啥癥狀表現(xiàn)？坐骨神經(jīng)痛常見(jiàn)3大癥狀分型

坐骨神經(jīng)痛是骨科疾病中常見(jiàn)的疾病，也屬于腰椎病的范疇。坐骨神經(jīng)痛會(huì)給患者帶來(lái)很多不便，甚至嚴(yán)重影響生活和工作。因此，要及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己是否患有坐骨神經(jīng)痛，需要了解一些坐骨神經(jīng)痛的臨床癥狀。坐骨神經(jīng)痛的臨床癥狀：首先，干坐骨神經(jīng)痛。這種坐骨神經(jīng)痛的臨床癥狀是：疼痛主要位于臀部、大腿后部、小腿后部和腳部.疼

坐骨神經(jīng)痛的病因都有哪些？哪些心理因素會(huì)誘發(fā)坐骨神經(jīng)痛？

眾所周知，如果一個(gè)人經(jīng)常坐著，缺乏鍛煉，很容易患上各種疾病。坐骨神經(jīng)痛就是其中之一。這種疾病的發(fā)生與患者關(guān)系。下面介紹一下坐骨神經(jīng)痛的具體病因。讓我們看看！1.減少肩部創(chuàng)傷和肩部活動(dòng)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)減少，特別是上肢長(zhǎng)時(shí)間靠在身邊，垂在身體側(cè)面，被認(rèn)為是坐骨神經(jīng)痛的主要誘發(fā)因素。肩部或上臂骨折，創(chuàng)傷后長(zhǎng)時(shí)間剎

坐骨神經(jīng)痛的病因都有哪些？軟組織退行性改變會(huì)引發(fā)坐骨神經(jīng)痛嗎？

如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間坐在凳子上工作，總是缺乏鍛煉，那么這個(gè)人很容易患上一些疾病，如坐骨神經(jīng)痛，坐骨神經(jīng)痛會(huì)嚴(yán)重影響一個(gè)人的工作質(zhì)量，那么坐骨神經(jīng)痛的原因是什么呢？1.減少肩部創(chuàng)傷和肩部活動(dòng)肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)減少，尤其是上肢長(zhǎng)期靠在身旁，垂于體側(cè)，被認(rèn)為是坐骨神經(jīng)痛最主要的誘發(fā)因素。肩部或上臂骨折，外傷后過(guò)久地不

預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的辦法有哪些？3個(gè)動(dòng)作有效預(yù)防坐骨神經(jīng)痛

預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的方法是什么？很多人不是特別清楚，知道預(yù)防方法，我們不會(huì)讓坐骨神經(jīng)痛這種疾病受傷，生活中會(huì)有健康的身體，首先，讓我們了解它的預(yù)防方法！我希望下面的介紹能對(duì)你有所幫助。預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的方法：1.抬起雙腿，平躺在地板上，雙臂放在兩側(cè)。輪流抬起每個(gè)腳跟，使腳跟從地面抬起10到20厘米，同時(shí)保持雙腿伸

有什么運(yùn)動(dòng)可預(yù)防坐骨神經(jīng)痛？學(xué)會(huì)3種運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)離坐骨神經(jīng)痛

對(duì)于坐骨神經(jīng)痛這種疾病，其實(shí)在生活之中還是有很多的預(yù)防方法的，像是運(yùn)動(dòng)就是一種好的預(yù)防的方法，這就需要大家知道具體都有什么運(yùn)動(dòng)可以有效的預(yù)防坐骨神經(jīng)痛，下面主要給大家介紹一下預(yù)防坐骨神經(jīng)痛都有什么運(yùn)動(dòng)?抬腿，平躺在地板上，雙臂放在兩側(cè)。輪流抬起每個(gè)腳跟，使腳跟從地面抬起10到20厘米，同時(shí)保持腿伸直。堅(jiān)持

坐骨神經(jīng)痛的主要癥狀有什么？根性坐骨神經(jīng)痛有什么表現(xiàn)？

坐骨神經(jīng)痛是一種常見(jiàn)的骨科疾病，經(jīng)常出現(xiàn)在電腦家庭中，因?yàn)檫@些人經(jīng)常久坐，導(dǎo)致血液循環(huán)不良，最終導(dǎo)致疾病。那么坐骨神經(jīng)痛的癥狀是什么呢？讓我們?cè)敿?xì)介紹一下。坐骨神經(jīng)痛的主要癥狀是什么？首先，干坐骨神經(jīng)痛。這種坐骨神經(jīng)痛的臨床癥狀是：疼痛主要位于臀部、大腿后部、小腿后部和腳部.疼痛呈持續(xù)性,陣發(fā)性加劇,有

坐骨神經(jīng)痛對(duì)身體有哪些危害？坐骨神經(jīng)痛會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮嗎？

坐骨神經(jīng)痛的發(fā)生往往使患者的身體特別不舒服，特別是在寒冷或變化的天氣，特別不舒服，大多數(shù)時(shí)候坐骨神經(jīng)痛對(duì)患者也非常有害，讓我們看看坐骨神經(jīng)痛對(duì)身體有什么危害？坐骨神經(jīng)痛對(duì)身體有什么危害？疼痛：坐骨神經(jīng)痛的危害從輕微到嚴(yán)重，活動(dòng)后減輕，負(fù)重和活動(dòng)時(shí)間增加。僵硬：休息會(huì)加重中度關(guān)節(jié)僵硬，稱(chēng)為"膠化"，不同

坐骨神經(jīng)痛吃哪些對(duì)身體好？坐骨神經(jīng)痛不要吃哪些食物？

眾所周知，一旦人體受到疾病的困擾，患者首先需要做的就是關(guān)注自己的飲食問(wèn)題。當(dāng)然，坐骨神經(jīng)痛患者也不例外。那么，坐骨神經(jīng)痛患者應(yīng)該如何飲食來(lái)幫助他們的病情呢？讓我們看看下面的文章！坐骨神經(jīng)痛對(duì)身體有什么好處？1.少量飲酒:少量飲酒對(duì)這種疾病有好處。根據(jù)每個(gè)人的飲酒量，很多人不應(yīng)該超過(guò)50毫升。2.多吃?xún)煞N元素

坐骨神經(jīng)痛怎么預(yù)防？坐骨神經(jīng)痛會(huì)引起哪些炎癥？

坐骨神經(jīng)痛除正規(guī)治療外，平時(shí)要加強(qiáng)良好的預(yù)防和飲食調(diào)理。平時(shí)要多喝開(kāi)水，少喝咖啡和濃茶，多吃堅(jiān)果和水果蔬菜，注意防寒防濕，防止細(xì)菌感染，平時(shí)注意鍛煉，提高身體素質(zhì)。坐骨神經(jīng)痛是一種常見(jiàn)病。除正規(guī)治療外，患者還應(yīng)加強(qiáng)護(hù)理和保健?；颊呖蛇m當(dāng)飲用一些藥酒，促進(jìn)血液循環(huán)，但必須控制量?；颊邞?yīng)加強(qiáng)坐骨神經(jīng)痛的

坐骨神經(jīng)痛多長(zhǎng)時(shí)間能治好？坐骨神經(jīng)痛的治療方法

臨床上，坐骨神經(jīng)痛是一種容易復(fù)發(fā)的疾病，治療難度大。在治療過(guò)程中，患者使用的治療方法和疾病的發(fā)展會(huì)直接或間接影響治療時(shí)間。因此，患者在治療坐骨神經(jīng)痛時(shí)，必須在病情較輕時(shí)及時(shí)治療?，F(xiàn)在生活節(jié)奏相對(duì)較快，事實(shí)上，人們無(wú)論做什么都會(huì)注意某些方法和方法，神經(jīng)痛是目前更常見(jiàn)的疾病癥狀，在年輕人中也經(jīng)常出現(xiàn)坐骨

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