醫(yī)生回答(1)

• 冷啟剛

  主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  保護(hù)子宮和卵巢可通過(guò)均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、情緒調(diào)節(jié)、定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。卵巢功能衰退可能與年齡增長(zhǎng)、內(nèi)分泌失調(diào)、盆腔炎癥、遺傳因素等有關(guān)。

  1、均衡飲食

  適量攝入豆制品、深海魚、堅(jiān)果等富含植物雌激素和歐米伽3脂肪酸的食物，避免高糖高脂飲食。長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)失衡可能影響激素水平。

  2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

  每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，幫助維持正常體重和內(nèi)分泌平衡。肥胖可能增加多囊卵巢綜合征風(fēng)險(xiǎn)。

  3、情緒調(diào)節(jié)

  長(zhǎng)期壓力會(huì)導(dǎo)致下丘腦-垂體-卵巢軸功能紊亂，表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)。可通過(guò)冥想、社交活動(dòng)等方式緩解壓力。

  4、定期體檢

  建議每年進(jìn)行婦科檢查和超聲檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)子宮肌瘤、卵巢囊腫等病變。40歲以上女性可加查激素水平。

  避免吸煙酗酒等不良習(xí)慣，經(jīng)期注意保暖，發(fā)現(xiàn)異常出血或持續(xù)腹痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。