醫(yī)生回答(1)

• 張博

  副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

  指導意見：

  運動后肌肉酸痛多數情況屬于正常生理現象，提示肌肉適應性修復過程，但需警惕異常疼痛或持續(xù)不適。

  1、生理性修復

  延遲性肌肉酸痛多由運動強度超過日常水平導致，乳酸堆積和肌纖維微損傷引發(fā)炎癥反應，一般48-72小時自行緩解。

  2、訓練效果信號

  適度酸痛反映肌肉受到有效刺激，伴隨肌纖維超量恢復過程，此時應保持充足蛋白質攝入和睡眠以促進合成代謝。

  3、異常損傷警示

  突發(fā)銳痛或關節(jié)腫脹可能提示肌肉拉傷，需立即停止運動并冰敷，若72小時未緩解需排查肌腱撕裂等病理性損傷。

  4、代謝性疾病

  糖尿病患者出現異常肌痛伴無力時，需警惕橫紋肌溶解癥，該情況可能引發(fā)肌紅蛋白尿和腎功能損害。

  運動后建議進行低強度主動恢復，補充含電解質飲品和優(yōu)質蛋白，若疼痛超過5天或影響日?；顒討皶r就醫(yī)評估。