生完孩子胸部下垂可通過穿戴合適內(nèi)衣、堅(jiān)持胸部鍛煉、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。產(chǎn)后胸部下垂多與激素變化、哺乳期護(hù)理不當(dāng)、皮膚彈性下降等因素有關(guān)。

1、穿戴合適內(nèi)衣

選擇有支撐力的哺乳內(nèi)衣能減輕韌帶拉伸，避免乳房懸韌帶進(jìn)一步松弛。哺乳期應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間不穿內(nèi)衣或穿戴過緊內(nèi)衣，建議選擇全罩杯、寬肩帶款式，夜間可穿睡眠專用軟支撐內(nèi)衣。哺乳時(shí)注意雙側(cè)交替喂養(yǎng)，單側(cè)哺乳時(shí)間不超過20分鐘。

2、堅(jiān)持胸部鍛煉

產(chǎn)后6周后可進(jìn)行俯臥撐、啞鈴飛鳥等胸肌訓(xùn)練，增強(qiáng)胸大肌支撐力。每天做10-15分鐘擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或瑜伽駱駝式，促進(jìn)血液循環(huán)。游泳是改善胸部下垂的理想運(yùn)動(dòng)，水的浮力可減少重力對(duì)乳房的拉扯。

3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

增加膠原蛋白攝入如豬蹄、花膠等食物，補(bǔ)充維生素C促進(jìn)膠原合成。每日保證足夠優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚肉、豆制品。避免快速減肥導(dǎo)致脂肪流失，每周體重下降不超過0.5公斤。

4、物理治療

產(chǎn)后康復(fù)機(jī)構(gòu)提供的射頻緊膚治療能刺激膠原再生，改善皮膚松弛。低頻電刺激可增強(qiáng)胸部肌肉收縮力，需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。溫?zé)岱笈浜暇桶茨δ軙簳r(shí)改善血液循環(huán)，但無(wú)法改變結(jié)構(gòu)性下垂。

5、手術(shù)治療

重度下垂伴乳房萎縮可考慮乳房懸吊術(shù)聯(lián)合假體植入，手術(shù)將重塑乳房形態(tài)。單純懸吊術(shù)適用于皮膚松弛但體積正常的患者，切口通常呈倒T型。術(shù)后需穿戴塑形衣6-8周，避免劇烈運(yùn)動(dòng)3個(gè)月。

產(chǎn)后半年內(nèi)是改善胸部下垂的關(guān)鍵期，應(yīng)避免束腰、趴睡等加重下垂的行為。哺乳期結(jié)束后可逐漸恢復(fù)有氧運(yùn)動(dòng)，但需注意運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)文胸。若伴有皮膚瘙癢、妊娠紋明顯等癥狀，可咨詢醫(yī)生使用醫(yī)用硅酮凝膠。保持規(guī)律作息和愉悅心情有助于整體恢復(fù)，必要時(shí)可至整形外科或婦產(chǎn)科門診評(píng)估下垂程度。