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晚上總是失眠怎么辦

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問題描述

這段時(shí)間有好幾個(gè)晚上都是天亮才睡,晚上總是失眠怎么辦?

醫(yī)生回答

蘭軍良

蘭軍良 副主任醫(yī)師

臨汾市人民醫(yī)院

晚上總是失眠可以通過加強(qiáng)鍛煉,例如爬山、打太極等運(yùn)動(dòng)促進(jìn)睡眠,避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)或飲用濃茶、咖啡等刺激性飲品??偸鞘吲c患者平時(shí)壓力過大,考慮事情較多有很大關(guān)系,如果患者對(duì)失眠有恐懼心理,會(huì)造成惡性循環(huán),調(diào)節(jié)好心態(tài)非常重要。如果存在明顯的焦慮、抑郁等情緒,可遵醫(yī)囑服用抗焦慮抑郁藥物,幫助緩解病癥。

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