申劍 主任醫(yī)師
北京醫(yī)院
仰頭對頸椎有一定好處，但需適度進(jìn)行。適度仰頭可緩解頸部肌肉緊張、改善頸椎曲度、促進(jìn)血液循環(huán)、避免長時(shí)間低頭勞損。
1、緩解肌肉緊張仰頭動作能拉伸長期低頭收縮的頸后肌群，減輕肌肉痙攣和疲勞感，適合伏案工作者每小時(shí)練習(xí)3-5次。
2、改善頸椎曲度正確幅度的仰頭有助于維持頸椎生理前凸，對輕度頸椎變直有矯正作用，但需避免過度后仰導(dǎo)致關(guān)節(jié)壓力增大。
3、促進(jìn)血液循環(huán)仰頭時(shí)椎動脈供血路徑更順暢，可短暫增加腦部血流量，但椎動脈型頸椎病患者需謹(jǐn)慎避免誘發(fā)眩暈。
4、預(yù)防低頭勞損與低頭姿勢交替進(jìn)行可平衡頸部受力，降低椎間盤壓力，建議每次仰頭持續(xù)時(shí)間不超過10秒。
日?？膳浜项i部熱敷和米字操鍛煉，若仰頭時(shí)出現(xiàn)手麻、頭暈等癥狀應(yīng)立即停止并就醫(yī)檢查。
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