想要自己清理牙結(jié)石，主要是選擇以下方法：1.堅持刷牙。需要堅持早晚正確地刷牙而且飯后漱口，可以使用牙線或者是沖牙器清潔食物殘渣，以及牙縫中的軟垢等，能夠使牙菌斑附著減少，從而減少牙結(jié)石形成。2.手動診刮。如果自己通過鏡面觀察發(fā)現(xiàn)有明顯的牙結(jié)石，可以選擇手動診刮器去除牙結(jié)石，但要注意在操作的時候盡量避免損傷牙周組織。如果自己操作不當(dāng)引發(fā)感染，是有嚴(yán)重的并發(fā)癥的，所以不建議自己在家自行刮治牙結(jié)石，最好到正規(guī)醫(yī)院做洗牙治療。通過專業(yè)醫(yī)生的超聲波洗牙，能夠比較徹底地清潔牙結(jié)石，一般建議每年洗牙一次。