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老人補(bǔ)鈣的食物有哪些

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問(wèn)題描述

老人補(bǔ)鈣的食物有哪些

醫(yī)生回答

張萌萌

張萌萌 副主任醫(yī)師

山東省立醫(yī)院

老年人補(bǔ)鈣的食物有很多,平時(shí)應(yīng)該多吃一些海鮮產(chǎn)品,豆制品,和奶制品,比如黑豆,大豆,鮮奶,蝦,魚(yú),海帶等這些食物可以補(bǔ)充鈣的含量,有效的預(yù)防鈣攝入不足引起的營(yíng)養(yǎng)缺乏,還含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì),對(duì)心血管也有好處,可以提高免疫力,平時(shí)也應(yīng)也可以多曬曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣的吸收。

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